Painea este un aliment controversat, dar nu toata lumea ar trebui sa renunte la ea. Vezi cum iti dai seama ca trebuie sa elimini acest aliment din dieta.

Nivelul de zahar din sange creste rapid

Painea procesata permite glucozei sa ajunga imediat in sange, potrivit powerofpositiviy.com. Acest lucru se intampla deoarece faina din paine este digerata foarte repede, astfel ca, la scurt timp dupa ce o consumi, apar foamea si pofta pentru alumente sarate si dulci. Index-ul glicemic al painii este mai mare si decat al dulciurilor, iar daca ai cateva kilograme in plus si observi ca ti-e foame imediat dupa ce ai mancat paine, ar trebui sa renunti la acest aliment.

Ai dificultati de concentrare

Painea nu are foarte multi nutrienti, comparativ cu ouale, carnea, fructele, pestele sau alte legume. Pe langa asta, impiedica absorbtia vitaminelor si mineralelor din alte alimente, iar creierul incepe sa resimta primul lipsa mineralelor si nu mai functioneaza normal. Astfel, daca te-ai hotarat sa mananci peste la cina, o sursa importanta de omega 3, dar vrei sa il combini cu paine, vei observa ca abilitatile tale cognitive vor scadea.

Ai colesterolul mare

Numeroase studii au aratat ca painea alba creste colesterolul rau cu aproximativ 60% in 12 saptamani. Daca vrei sa previi aparitia problemelor cardiovasculare si vrei sa ai colesterolul in limite normale, renunta la acest aliment.

Ai intoleranta la gluten

Glutenul este o substanta care da painii o textura elastica, iar cand ajunge in organism, poate atrage o reactie auto-imuna, provocand leziuni in intestine si reducand absorbtia nutrientilor. Daca ai intoleranta la gluten, te poti confrunta cu probleme digestive, precum balonare, constipatie si diaree, dar si oboseala extrema si iritatii pe piele.

Te ingrasi

Daca vrei sa ai o silueta de invidiat, ar trebui sa renunti la paine, deoarece cantitatile mari de faina contribuie la ingrasare. Inlocuieste painea alba cu paine din secara, pentru ca aceasta este mai prietenoasa cu silueta.

Sursa: unica.ro