Stim cu totii ca mersul pe jos este sanatos sau face piciorul frumos. Nu mai putin de 40 de minute de mers pe jos, zilnic, are nenumarate beneficii pentru sanatate. Iata numai cateva exemple.

Mersul pe jos si cancerul la san

Potrivit unor studiu recent publicat in Journal of Clinical Oncology, femeile care au mers pe jos in mod regulat dupa ce au fost diagnosticate cu cancer la san au avut cu 45% mai multe sanse de supravietuire decat cele care au ramas inactive. Un alt studiu, al cercetatorilor del al Universitatea Yale, a descoperit ca femeile care au facut miscare cu un an inainte de diagnostic au avut o speranta de viata cu 30% mai mare decat cele care nu au facut nici un exercitiu fizic inainte de a primi cruntul diagnostic.

Diabetul, combatut prin mers pe jos

Potrivit unui studiu realizat in Marea Britanie, mersul pe jos intr-un ritm alert reduce semnificativ riscul dezvoltarii diabetului de tip 2. Cercetarile au fost intreprinse cu voluntari in familia carora au existat cazuri de diabet de tip 2 si s-a observat ca prin miscarea regulata (de intensitate moderata sau intensa) s-a imbunatatit sensibilitatea la insulina.

Mersul pe jos te scapa de pastile

Potrivit unui studiu realizat de Asociatia persoanelor care merg pe jos din Statele Unite, la care au participat 32.000 de fmeei si 8.000 de barbati, s-a descoperit ca persoanele care fac plimbari lungi in fiecare saptamana iau mai putine medicamente.

Mersul pe jos imbunatateste viata sexuala

Sexul si mersul pe jos merg mana in mana. Potrivit cercetatorilor, femeile intre 45 si 55 de ani care au participat la un studiu, au declarat ca viata lor sexuala s-a imbunatatit simtitor (atat prin cresterea libidoului, cat si a numarului de orgasme) dupa ce au inclus in rutina lor zilnica mersul pe jos in ritm alert.

Mersul pe jos reduce riscul de atac cerebral

30 de minute de mers pe jos in ritm alert, timp de 5 zile pe saptamana, reduce semnificativ riscul declansarii unui atac cerebral. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Sud dupa ce au studiat datele a peste 46.000 de barbati si 15.000 de femei in decursul a 18 ani. Cei care faceau miscare regulat au prezentat un risc cu 40% mai mic de a face atac cerebral, fata de cei care nu faceau miscare.

Durerile cauzate de fibromialgie sunt reduse prin mers pe jos

Fibromialgia este o afectiune medicala cronica ce se caracterizeaza prin durerea difuza si sensibilitate in muschi si tesuturile moi (tendoane, ligamente), puncte sensibile localizate si tulburari de somn, slabiciune. Acest sindrom de durere cronica afecteaza mai mult de 4% din populatie. Potrivit unui studiu realizat pe femei cu varste cuprinse intre 32 si 70 de ani, persoanele care au mers pe jos 60 de minute sau au facut exercitii usoare de gimnastica sau stretching, de trei ori pe saptamana, timp de 18 saptamani au reportat o imbunatatire semnificativa a starii de sanatate. S-au redus durerile, s-a imbunatatit capacitatea cerebrala. In plus, femeile s-au declarat mai putin obosite si mai putin depresive.

Mersul pe jos pune mintea la lucru

Potrivit unui studiu realizat in Italia, mersul pe jos imbunatateste memoria. Dupa ce au analizat datele a 749 de persoane, timp de patru ani, cercetatorii au costatat un risc scazut de 27% de a dezvolta dementa la persoanele care mergeau regulat pe jos. Unul dintre motive ar fi ca se imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului.

Mersul pe jos are grija de portofel

Daca vrei sa faci miscare, dar dai tot timpul vina pe costul unui abonament la sala, afla ca mersul pe jos nu costa nimic. Specialistii spun ca, 150 de minute de plimbare la intensitate medie (100 de pasi pe minut) pe saptamana te pot ajuta sa scapi de stres si sa previi bolile de inima. Cercetatorii de la Universitatea din San Diego recomanda fiecarui om sa tinteasca spre 1000 de pasi in 10 minute, iar apoi sa creasca la 3000 de pasi in 30 de minute. Pentru a va fi mai usor, este util un pedometru.

Sursa: sfatulparintilor.ro

Sursa foto: shutterbox.com