Dieta Dukan este una dintre cele mai apreciate cure de slabit ale momentului. Promovata inca de la inceputul anilor 2000 de medicul francez Pierre Dukan, aceasta dieta este permisiva, dar in acelasi timp impune reguli de la care nu ai voie sa te abati daca vrei sa obtii rezultatele dorite.

Condimentele ocupa un loc aparte in dieta Dukan, iar nutritionistii le recomanda cu incredere atat pentru savoarea pe care o ofera mancarurilor, cat si pentru beneficiile pe care le aduc organismului.

Ce inseamna dieta Dukan?

Daca ar fi sa gasim un slogan pentru dieta Dukan, cu siguranta acesta ar fi "slabeste si mentine-ti greutatea". Dieta Dukan este mai mult decat un simplu regim de slabit, este un stil de viata pe care odata ce il adopti trebuie sa il continui toata viata, daca vrei sa ai o silueta armonioasa.

Dieta Dukan este impartita in 4 etape, fiecare cu un rol bine definit: etapa de atac, etapa alternativa, etapa de consolidare si etapa de stabilizare definitiva.

In primele doua etape ale dietei slabesti seminificativ pana ajungi la greutatea dorita. Ultimele doua etape sunt dedicate mentinerii greutatii.

Dieta Dukan iti permite sa mananci alimente fara restrictii speciale, cu exceptia unei singure zile pe saptamana, cand este musai sa consumi doar proteine.

Condimentele in dieta Dukan

Condimentele permise in dieta Dukan pot fi folosite pentru aromatizarea mancarurilor si prajiturilor in toate cele 4 etape ale regimului. Condimentele nu au doar rolul de a da gust mancarurilor, ci si de a accelera metabolismul si arderea grasimilor.

Din lista condimentelor si ierburilor aromatice, in dieta Dukan ai voie sa folosesti urmatoarele:

-busuioc

-nucsoara

-asmatui

-ardei iute

-scortisoara

-coriandru

-chimen

-ghimbir

-ierburi de Provence

-lemongrass

-menta

-mix de ierburi

-oregano

-boia de ardei

-sofran

-rozmarin

-patrunjel

-cimbru

-turmeric

-extract de vanilie

-anason

Integral pe dieta.ele.ro

Foto: cursuridefitness.wordpress.com