Stim cu totii lectia unei vieti sanatoase: faci sport, mananci sanatos si iti iei vitaminele.

Se pare ca multi medici nu sunt de acord cu ultima parte a acestei lectii. Vitaminele, conform unui nou studiu (facut de Universitatea Minnesota) pot creste riscul unor cancere si pot afecta rinichii.

Care sunt vitaminele pe care ar nu trebui sa le iei

Multivitaminele – acest gen de pastile poate fi inlocuit cu o dieta variata.

Vitamina C isi mareste imunitatea, vitaminele B iti dau energie, vitamina A ajuta ochii etc. Le auzi si le citesti peste tot. Aceste vitamine pot fi preluate din dieta zilnica. Studiul realizat in 2011 de Universitatea Minnesota a fost facut pe un esantion de circa 39.000 de femei peste 25 de ani. Femeile care au luat multivitamine pe termen lung prezentau riscul de a muri mai repede decat cele care nu lua multivitamine.

Antioxidantii – poti manca fructe de padure

Vitaminele A, C, si E sunt antioxidanti pe care ii poti gasi cu usurinta in fructele de padure, dar si in anumite legume.

Luate in exces, aceste suplimente cu antioxidanti pot face contrarul a ceea ce promit, nu te vor apara de cancer si il vor produce. Un studiu a ajuns la concluzia ca barbatii fumatori care iau regulat vitamina A fac mai repede cancer de plaman decat cei care nu iau.

Alt studiu din 2007 a aratat ca tratamentele cu betcaroten, vitamina E si vitamina A cresc rata de mortalitate.

Vitamina C – poti manca citrice pentru a-ti asigura necesarul zilnic

Studii peste studii au aratat ca vitamina C nu poate preveni raceala sau gripa. In plus, un supradozaj creste riscul de pietre la rinichi.

Care sunt vitaminele pe care ar trebui sa le iei

Vitamina D

Aceasta vitamina iti mentine oasele sanatoase si e mai greu sa o regasesti in dieta ta. Vitamina D este esentiala pentru sanatatea noastra prin faptul ca ajuta la fixarea calciului in oase.

Lumina solara ne ajuta organismul sa produca vitamina D, dar pe timp de iarna incepem sa avem un deficit de vitamina D.

Exista studii care arata ca persoanele care iau suplimente de vitamina D zilnic ajung sa traiasca mai mult decat cele care nu folosesc astfel de pastile.

Zincul – singurul supliment care scurteaza o raceala

Spre deosebire de vitamina C care nu te apara de raceli, zincul opreste replicarea rinovirusurilor, microbii responsabili de racelile comune. Zincul te va ajuta sa ai simptome mai blande cand esti racit si va scurta timpul imbolnavirii.

Sursa: unica.ro