Cele mai multe persoane iau vitamine macar o data in viata, din cauza ca se simt slabite sau au diverse nemultumiri legate de organismul lor. Totusi, beneficiile clare ale fiecarei vitamine in parte sunt adesea necunoscute sau se stie prea putin despre ele.

Iata cateva informatii care vor face din vitaminele esentiale cele mai intrebuintate aliateale tale, de nadejde, si te vor ajuta sa le folosesti cum trebuie, conform Prevention, citat de ziare.com:

Vitamina A este esentiala pentru vedere, ajutand la transmiterea semnalelor de pe retina. Doza zilnica indicata este de 5.000 UI. Se gaseste in morcovi, dar si in multivitamine.

Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului. Valoarea zilnica ideala este de 400 UI, care trebuie luata impreuna cu 1.000-1.200 de mg de calciu. Cele mai multe multivitamine contin vitamina D, insa o portie de peste sau de lactate pe zi este de preferat, mai ales daca obisnuiesti sa-ti petreci macar cateva minute zilnic afara.

Acidul folic si calciul ajuta la mentinerea unei presiuni sanguine normale. Desi nu e vorba de un leac pentru hipertensiune, ele ajuta. Ai grija sa iti iei din dieta zilnic 400 mcg de acid folic si calciu.

Foto: healthdiaries.com