,

Potrivit Woman's Day, exista cateva modalitati prin care propria casa te ademeneste sa mananci mai mult si mai nesanatos. Iata care sunt acestea:

Farfuriile prea mari

"Cu cat farfuriile din care mananci sunt mai mari, cu atat mai mare va fi si talia ta", spune nutritionistul Brian Wansink. "O diferenta de 4 centimetri in diametrul farfuriei te va face sa mananci cu 22 procente mai mult". La fel se intampla si atunci cand folosesti o lingura prea mare.

Paharele au forma gresita

Paharele joase si largi te fac sa consumi mai mult suc sau bauturi alcoolice decat cele inalte si mai subtiri. Acest lucru se intampla din cauza ca oamenii tind sa observe mai mult diferenta de lichid pe inaltime decat in latime. Astfel, vei avea senzatia ca ai baut mai mult folosind pahare inalte. Acestea sunt indicate in consumul apei.

Iti este foarte usor sa mananci in fata televizorului

Cand ajungi acasa obosit de la serviciu, te poti aseza cu usurinta la masuta din sufragerie sa servesti cina, uitandu-te in acelasi timp la televizor, pentru a te relaxa. Astfel, nu te vei mai concentra la hrana din fata ta si vei avea tendinta de a manca mai mult decat necesar. Nu aseza televizorul ca obiect principal in camera, eventual ascunde-l intr-un dulap cu usi.

Dormitorul nu iti induce starea de somn

Somnul are un rol esential pentru sanatate si pentru mentinerea kilogramelor. Cand esti obosit, nivelul leptinei scade si este stimulat apetitul alimentar. Foloseste draperii foarte groase in dormitor, care sa iti ofere intuneric complet pe timpul noptii si izoleaza foarte bine geamurile, pentru a nu fi deranjat de zgomotele de afara. Chiar si salteaua trebuie aleasa cu atentie, pentru a-i conferi un suport ideal corpului.

Ai la indemana prea multe gustari

Atunci cand iti este foame, nu trebuie decat sa mergi pana la raftul cu bunatati si sa iti alegi ce doresti. Ai grija ca intotdeauna sa fii aprovizionat, insa asta tot tie iti face rau. Gustarile nesanatoase sunt foarte nocive luptei cu kilogramele. Nu le tine acolo unde le poti vedea tot timpul si mentine doar strictul necesar.

Muzica din timpul mesei este prea rapida

Expertii in fitness recomanda ascultarea unei muzici rapide in timpul exercitiului fizic. Nu acelasi lucru este indicat in timpul servirii mesei, pentru ca te va indemna sa mananci mai repede si mai mult. Mananca incet si savureaza fiecare bucata in parte, lasandu-i timp sa ajunga in stomac si sa trimita semnalele potrivite creierului.(ziare.com)

Foto: agenda.ro

Potrivit Woman's Day, exista cateva modalitati prin care propria casa te ademeneste sa mananci mai mult si mai nesanatos. Iata care sunt acestea:

Farfuriile prea mari

"Cu cat farfuriile din care mananci sunt mai mari, cu atat mai mare va fi si talia ta", spune nutritionistul Brian Wansink. "O diferenta de 4 centimetri in diametrul farfuriei te va face sa mananci cu 22 procente mai mult". La fel se intampla si atunci cand folosesti o lingura prea mare.

Paharele au forma gresita

Paharele joase si largi te fac sa consumi mai mult suc sau bauturi alcoolice decat cele inalte si mai subtiri. Acest lucru se intampla din cauza ca oamenii tind sa observe mai mult diferenta de lichid pe inaltime decat in latime. Astfel, vei avea senzatia ca ai baut mai mult folosind pahare inalte. Acestea sunt indicate in consumul apei.

Iti este foarte usor sa mananci in fata televizorului

Cand ajungi acasa obosit de la serviciu, te poti aseza cu usurinta la masuta din sufragerie sa servesti cina, uitandu-te in acelasi timp la televizor, pentru a te relaxa. Astfel, nu te vei mai concentra la hrana din fata ta si vei avea tendinta de a manca mai mult decat necesar. Nu aseza televizorul ca obiect principal in camera, eventual ascunde-l intr-un dulap cu usi.

Dormitorul nu iti induce starea de somn

Somnul are un rol esential pentru sanatate si pentru mentinerea kilogramelor. Cand esti obosit, nivelul leptinei scade si este stimulat apetitul alimentar. Foloseste draperii foarte groase in dormitor, care sa iti ofere intuneric complet pe timpul noptii si izoleaza foarte bine geamurile, pentru a nu fi deranjat de zgomotele de afara. Chiar si salteaua trebuie aleasa cu atentie, pentru a-i conferi un suport ideal corpului.

Ai la indemana prea multe gustari

Atunci cand iti este foame, nu trebuie decat sa mergi pana la raftul cu bunatati si sa iti alegi ce doresti. Ai grija ca intotdeauna sa fii aprovizionat, insa asta tot tie iti face rau. Gustarile nesanatoase sunt foarte nocive luptei cu kilogramele. Nu le tine acolo unde le poti vedea tot timpul si mentine doar strictul necesar.

Muzica din timpul mesei este prea rapida

Expertii in fitness recomanda ascultarea unei muzici rapide in timpul exercitiului fizic. Nu acelasi lucru este indicat in timpul servirii mesei, pentru ca te va indemna sa mananci mai repede si mai mult. Mananca incet si savureaza fiecare bucata in parte, lasandu-i timp sa ajunga in stomac si sa trimita semnalele potrivite creierului.(ziare.com)

Foto: agenda.ro

Potrivit Woman's Day, exista cateva modalitati prin care propria casa te ademeneste sa mananci mai mult si mai nesanatos. Iata care sunt acestea:

Farfuriile prea mari

"Cu cat farfuriile din care mananci sunt mai mari, cu atat mai mare va fi si talia ta", spune nutritionistul Brian Wansink. "O diferenta de 4 centimetri in diametrul farfuriei te va face sa mananci cu 22 procente mai mult". La fel se intampla si atunci cand folosesti o lingura prea mare.

Paharele au forma gresita

Paharele joase si largi te fac sa consumi mai mult suc sau bauturi alcoolice decat cele inalte si mai subtiri. Acest lucru se intampla din cauza ca oamenii tind sa observe mai mult diferenta de lichid pe inaltime decat in latime. Astfel, vei avea senzatia ca ai baut mai mult folosind pahare inalte. Acestea sunt indicate in consumul apei.

Iti este foarte usor sa mananci in fata televizorului

Cand ajungi acasa obosit de la serviciu, te poti aseza cu usurinta la masuta din sufragerie sa servesti cina, uitandu-te in acelasi timp la televizor, pentru a te relaxa. Astfel, nu te vei mai concentra la hrana din fata ta si vei avea tendinta de a manca mai mult decat necesar. Nu aseza televizorul ca obiect principal in camera, eventual ascunde-l intr-un dulap cu usi.

Dormitorul nu iti induce starea de somn

Somnul are un rol esential pentru sanatate si pentru mentinerea kilogramelor. Cand esti obosit, nivelul leptinei scade si este stimulat apetitul alimentar. Foloseste draperii foarte groase in dormitor, care sa iti ofere intuneric complet pe timpul noptii si izoleaza foarte bine geamurile, pentru a nu fi deranjat de zgomotele de afara. Chiar si salteaua trebuie aleasa cu atentie, pentru a-i conferi un suport ideal corpului.

Ai la indemana prea multe gustari

Atunci cand iti este foame, nu trebuie decat sa mergi pana la raftul cu bunatati si sa iti alegi ce doresti. Ai grija ca intotdeauna sa fii aprovizionat, insa asta tot tie iti face rau. Gustarile nesanatoase sunt foarte nocive luptei cu kilogramele. Nu le tine acolo unde le poti vedea tot timpul si mentine doar strictul necesar.

Muzica din timpul mesei este prea rapida

Expertii in fitness recomanda ascultarea unei muzici rapide in timpul exercitiului fizic. Nu acelasi lucru este indicat in timpul servirii mesei, pentru ca te va indemna sa mananci mai repede si mai mult. Mananca incet si savureaza fiecare bucata in parte, lasandu-i timp sa ajunga in stomac si sa trimita semnalele potrivite creierului.(ziare.com)

Foto: agenda.ro