ZODIAC LOCAL
Vremea in Iasi

Acum: 3 °C

Vremea in Iasi Astazi:  Max: 6 °C
 Min:  1 °C

Maine:  Max: 6 °C
 Min:  -2 °C

CURS VALUTAR

CHF 1 CHF = 4.5738 LEI

EUR 1 EUR = 4.9495 LEI

GBP 1 GBP = 5.7509 LEI

MDL 1 MDL = 0.2386 LEI

USD 1 USD = 4.2188 LEI

XAU 1 XAU = 240.9126 LEI

 

AED 1 AED = 1.1485 LEI

AUD 1 AUD = 3.0570 LEI

BGN 1 BGN = 2.5306 LEI

BRL 1 BRL = 0.8004 LEI

CAD 1 CAD = 3.2971 LEI

CHF 1 CHF = 4.5738 LEI

CNY 1 CNY = 0.6524 LEI

CZK 1 CZK = 0.1948 LEI

DKK 1 DKK = 0.6656 LEI

EGP 1 EGP = 0.2685 LEI

EUR 1 EUR = 4.9495 LEI

GBP 1 GBP = 5.7509 LEI

HRK 1 HRK = 0.6604 LEI

HUF 1 HUF = 1.3946 LEI

INR 1 INR = 0.0571 LEI

JPY 1 JPY = 3.8525 LEI

KRW 1 KRW = 0.3565 LEI

MDL 1 MDL = 0.2386 LEI

MXN 1 MXN = 0.2102 LEI

NOK 1 NOK = 0.4871 LEI

NZD 1 NZD = 2.9623 LEI

PLN 1 PLN = 1.0689 LEI

RSD 1 RSD = 0.0421 LEI

RUB 1 RUB = 0.0579 LEI

SEK 1 SEK = 0.4864 LEI

THB 1 THB = 0.1262 LEI

TRY 1 TRY = 0.4873 LEI

UAH 1 UAH = 0.1584 LEI

USD 1 USD = 4.2188 LEI

XAU 1 XAU = 240.9126 LEI

 

STIRI LOCALE

SPORT
07-05-2013, ora 12:43

Crosul Tineretului din 8 Mai, la Stadionul Emil Alexandrescu din Iasi

Articol de Alexandra Stefanescu

Miercuri, 8 mai, ora 10.00, Ministerul Tineretului si Sportului, prin Directia Judeteana pentru Sport si Tineret Iasi organizeaza in parteneriat cu Federatia Romana de Atletism si Asociatia Judeteana de Atletism “Crosul Tineretului”, cu premii pe categorii de varsta si sex.

Competitia se desfasoara la Stadionul “Emil Alexandrescu”, cu start din dreptul Tribunei 0 si sosire pe pista la Tribuna Oficiala. In traseu sunt incluse aleile din jurul stadionului si pista de sosire. Pentru a participa la competie, concurentii trebuie sa se inscrie la punctele special amenajate, intre orele 8.00 si 9.45, la urmatoarele categorii: 11-14 ani F/M, nascuti 2002 – 1999; 15-19 ani F/M, nascuti 1998 – 1994; 20-35 ani F/M, nascuti 1993 – 1978; veterani F/M, nascuti 1977 si mai mari.

Cum ar trebui sa te pregatesti pentru acest cros, ce ar trebui sa faci in timpul cursei si dupa ce treci linia de sosire?

1. Nu sari peste micul dejun. Ia-l cu cel putin o ora inainte de startul crosului.

2. Nu manca mai mult ca de obicei, dar incearca alimente bogate in carbohidrati: paine, biscuiti, covrigi, fructe, iaurt cu fructe, batoane de cereale. Optional, mananca o banana cu 30 de minute inainte de start.

3. Daca bei cafea in mod regulat, bea-o cu 30-45 de minute inainte de ora 9.30, ora pentru fluierul de start.

4. Pentru hidratare, bea 200 – 300 ml de apa cu o ora inainte de start si eventual inca 250 de ml, dupa 30 de minute. Nu bea exagerat de multa apa inainte de cros, pentru ca vei alerga cu vezica plina si-ti va crea un discomfort.

5. Nu bea apa pe traseu, ci doar clateste-ti gura sau ia cateva inghitituri.

6. Inainte de cros, nu incalca principiul de baza al oricarui sport: incalzirea. Inainte de cursa, alearga usor timp de 15 minute si apoi fa citeva sprinturi pe 15-20 de metri

7. Participa la cursa de cros cu cei mai usori si rezistenti pantofi de sport pe care ii ai.

8. Chiar daca la un moment dat iti va fi greu si vei fi tentat sa incetinesti sau sa te opresti, imagineaza-ti cit de fericit vei fi cind vei trece linia de sosire.

9. Dupa ce ai trecut linia de sosire, plimba-te citeva minute si respira adinc pentru a-ti oxigena muschii, care altfel ar putea sa iti produca o senzatie dureroasa dupa efort.

10. Nu uita sa te hidratezi.

Crosul Tineretului se desfasoara cu un start simultan si in alte 40 de orase din tara si face parte din seria de evenimente dedicate tineretului, prin care ministerul si toate directiile implicate doresc sa promoveze in randul tinerei generatii un stil de viata activ si sanatos”¸ a declarat Lect. Univ. Dr. Ciprian Paraschiv, director executiv DJST Iasi.

Foto: sportrevolution.ro

     
Tag-uri: cros, Iasi, stadion
Urmareste CronicadeIasi pe FACEBOOK!
 
Comentarii (0)  
Comentariul tau:
 

Toate campurile sunt obligatorii